暑假模式开启后，孩子们有更多的零碎闲散时间来玩手机。

很多家长都在焦虑一件事，那就是担心孩子天天玩手机荒废学业，说得轻了孩子不听，说重了孩子又委屈。

看着孩子沉迷在手机里，家长们的"头疼病”又要犯了。

手机这“瘾”究竟该怎么戒？

一起来看看。

1、给手机增加"负面"影响

孩子喜欢玩手机是因为他们知道：手机好玩，我要玩手机！

如果手机没那么好玩呢？

有位妈妈想出了一个绝佳的主意：把玩手机变成作业的一种！

什么意思呢？

她准许孩子玩手机，唯一的条件是：

每玩半个小时手机，就要练一张字，每多玩半个小时，增加一张。

刚开始孩子孩觉得没问题，放心大胆玩手机，觉得练字是小事一件，但过了两天就有点吃不消了。

每每想要玩手机，就想起要练字一张，想想都觉得好累啊！

当孩子从心理上认为“玩手机=练字”的时候，就会对玩手机的时间有所节制了。

2、给手机“安家落户”

家长在家使用完手机很多都是随手一放，孩子可以轻松拿到。

这里说的给手机“安家”指的是，

不要把手机随便放在沙发或者很容易拿到的地方，把手机、平板等放在孩子拿不到的地方。

有位妈妈说，孩子小的时候，每次她一出门都会把家里的电子产品藏起来，孩子找了很长时间都找不到，也就慢慢失去了玩手机的兴趣。

假如我们是孩子，每次玩手机我们都要翻箱倒柜找来找去，还不能搞破坏，要把扒乱的东西恢复原样，满头大汗好不容易找到手机，玩的时候还要提心吊胆生怕发现了被骂，这样玩手机，还有什么意思？

当玩手机带来的“麻烦感”远高于玩手机带来的愉悦感，孩子自然就慢慢打消了玩手机的念头。

3、和孩子“约法三章”

约定好使用时间。

比如，和孩子约定每次玩手机的时间不超过20分钟，之后孩子就要放下手机让眼睛休息一下。

在这点上，我们必须立场坚定，不可动摇和妥协。

孩子每玩够20分钟，我们就应该告诉孩子“时间够了，不能玩了，只能等下次再玩。”

说好的规定，就坚决执行。这不仅是树立规矩的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳时机。

4、选择手机替代品

孩子爱玩电子游戏的原因之一是要满足社交的需求。

作为替代，你要在现实生活中满足他的社交需求。

比如：邀请孩子的好朋友过来一起玩，减少孩子玩手机的机会；

可以给孩子买一些猜谜、探险类的书籍，还可以买一些桌游卡片和家人孩子一起玩。

如果我们平时多陪伴孩子，多带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的、更健康的事情，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中的。

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